ダイエットのモチベーション２
2016年3月8日(火)こんばんは！
福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。
前回モチベーションのお話をしましたが、食事の摂り方についてでした。
今回は運動を続ける方法。
んーと…
※本当は運動では痩身がメインではなく、ボディメイク (つまり形を変える) がメインなのでそこだけお間違えないように。
話を戻しましょう。
確かに運動での消費エネルギーも痩身の手助けをしてくれるので、どう続けたらいいか。
個人的な意見ですが、運動を続けるというのは食事を制限するよりキツいと思います。
毎日のように動いてるインストラクターの言葉とは思えないですが笑
でも、僕自身も仕事でない限りこんなに動かないでしょう。恐らく。
続けるためには目標が必要です。
体重○○kg減とかじゃないですよ。動くための目標を設定しましょう。
１日どれくらい歩きます？
なんのために歩きます？
どうするために歩きます？
例えば…
とりあえず１日50kcal分くらい歩こう！
と目標立てたとしましょう。
これくらいなら10分程歩いたら達成できます。
６日続けたら50×6=300kcal分歩いたことになりますね。７日目は歩きません。
その日はカットケーキでも食べましょう。
『300kcal分とったら無駄じゃん！』と思いがちですが、無駄ではありません。
エネルギー収支で言えば ±ゼロ なんですが、身体は確かに動いてます。翌週はより長く動けるはずです。そして７日目にはさらにリッチなご褒美が待っています(笑)
身体は軽く感じられ、より充実した快適ライフを送れるようになるでしょう。
意識的に運動するより日常の運動量の方がいつしか勝ってきます。
あくまで１例です。
ただ、これでは少し遠回り。これに食事改善を加えたらあっという間に身体は変わりますよ。
『痩せたい！』ではなく、どこに目標をもってくるか、毎日をどうするかの具体的なものがあれば続けられるでしょう。
皆さん頑張ってください。
ご質問等はお問い合わせフォームよりお気軽にメッセージください。
24時間以内に返信致します。
Facebookページはこちら。
常に全力投球！
ゴウでした。
2024年
2023年
2022年
2021年
2020年
2016年
