姿勢で引き締め！
2016年7月18日(月)こんばんは！
福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。
姿勢、気になりますか？
『全然気にならない！』っていう人、あんまり居ないと思います。
猫背だったり反り腰だったり、またはどちらもだったり、前後だけでなく左右もですよね。
僕のところに来られるクライアントも姿勢を改善したいって方は多いですよ。
自分なりにやったりはしてるみたいですけど。
あまりに多いので解説。
かねてより僕は３ヶ所、
・肩 ( 肩甲骨を含めた肩関節 )
・背中 ( 背骨、脊柱全体 )
・腰 ( 股関節を含めた骨盤全体 )
の重要性を訴えてきました。
ここの改善でだいぶ姿勢って整います。
ただ…
猫背を治そうと思い切り胸を張ってる人も多い。
そうなると逆に背骨が前湾しすぎて背中が痛くなったり腰に負担をかけたりするんです。
もちろん、背中動かしたり、肩甲骨動かしたりするのは良いことですよ。
何もしないよりは変化がでますが、やりすぎ注意。
もうひとつ気にして欲しいのは上方向なんです。
バレエダンサーが縦に意識をするときに頭のてっぺんから吊られたようなってイメージを持つことがあります。
そうすると、各パーツは少しずつ上に伸びますので思ったより上がるはずです。
縮んだものを伸ばす感じをイメージするとわかりやすいかも知れませんね。
こういった姿勢を意識してると、整った姿勢に必要な筋肉が次第に活かされてきます。
身体の中で自然と引き締めをしようとし、ゆくゆくは整った姿勢が当たり前になってきます。
習慣を味方につけるやり方で、無理のない身体改革をおこなっていきましょう。
変化は必ず出ます。
いまいち分かりづらい方はどうぞ。
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