柔軟性を上げる簡単な方法とは？
2022年5月12日(木)こんにちは！
福岡・博多のパーソナルトレーニングジム
ビークス代表の桝谷です！
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ラジオでストレッチの話をしたばっかりなので、そのコツをひとつ。
自分の身体が他人よりも硬い人は…まず呼吸から意識してみましょうか。
人の身体は子供から大人になるにつれて、身体の柔軟性は失われていきます。
これはひとえに運動不足もあります ( 筋肉に弾性を持たせてない ) が、筋肉の発達もあります。
身体の成長と共に筋肉がつくのは当然なんですが、ストレッチをやっておかないと、ついた筋肉は硬くなる一方。
自然と硬くなるんです。
ゴリゴリトレーニングしてる人がストレッチをやらないと硬くなるのと同じ。
『今さら柔らかくなんない！』
って言う人、多いです。
ですが、僕自身も10代20代は前屈しても膝までだったんですよ笑
柔らかくなったのは30歳を過ぎてから。
さて話を戻しましょう。
まずは呼吸を大切に。
やろうとすればする程、一生懸命になっちゃうので息が止まりがち。
これは意識してなくてもいつの間にかってことが多く、自分では気付いてない。
大きく深く長い呼吸を心掛ける。
それだけで少し、柔らかくなります。
運動は正しく行えば100%効果でますから。ね♡
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