動く前の食事
2016年4月17日(日)こんばんは！
福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。
続きついでにもうひとつ食事の話を。
これも一般の方からの質問なのですが。
『スポーツクラブなどで運動するときに何を食べたらいいのか？はたまた食べない方がいいのか？食べるならどれくらい？』
といった類いの内容はよく聞かれます。
運動前は糖質を摂りましょう。
即座にエネルギー変換をしてくれます。
部活などでバナナを食べろって言われたことありませんか？消化吸収がよく、すぐに身体を動かしてくれます。
これは誰でもご存知の事実ですが、ご飯を食べるのも同じことです。
おにぎりをひとつとかでもいいです。
オススメしないのはプロテインなどのたんぱく質。
たんぱく質は消化が遅く、すぐに使うエネルギー源としてはあまり適しません。
摂るなら運動後。
糖質制限ダイエットのときにも言ってるんですが、筋トレマニアがたんぱく質ばかり摂るのも同じことで…
糖質が不足すると身体の筋肉(たんぱく質)を分解してエネルギーに変換します。
これ、非常に大事。
身体を動かすエネルギーは糖質から得て、運動後の筋肉の修復にたんぱく質を補う。
そして脂質が長く動ける身体を作ります。
筋肉を付けるのにたんぱく質は大事ですが、猫も杓子もたんぱく質！では身体は出来ませんよ。何事もバランス。
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常に全力投球！
ゴウでした。
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