目に見えない運動効果
2025年1月21日(火)こんにちは！
博多のパーソナルトレーニングジムBCS-ビークス-
ダイエットのスペシャリスト、ゴウです！
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暖かい日があれば寒い日もある。
1日での寒暖差もある。
走ったりする方は汗が冷えないようご注意くださいね！
で、今回は運動の効果の話。
普段運動をしてない、運動習慣がない人って、どれくらい筋肉を使ってると思いますか？
答えは
【2割～3割程度】
これはどの筋肉を使ってて…という数や部位の話じゃなくて、潜在能力の2割～3割ってことです。
※もちろん、かつて運動経験があって今は無いとか条件が違ってくると数字も変わりますが。
分かりやすく言うと、全身の筋肉を動かしていてもその半分も力を発揮してない、というわけです。
運動やトレーニングをすると、筋肉を強化したりチカラをつけたり大きくしたりする効果はもちろんありますが、その前に
【力を発揮できるようにする】が先なんですね。
運動することで
⇒ 神経伝達が良くなる。
⇒ カラダが動きやすくなる。
⇒ 筋肉が活性化する。
⇒ 脳も活性化する。
⇒ 血行促進が出来る。
で、
⇒ チカラの発揮がしやすくなる。
ついでに、
⇒ 美肌効果もある。
そしてもちろん、
⇒ 代謝も上がる。
10のうち使ってるのが2とか3だったのに、4とか5になってくる。
それだけで、消費が上がるのは分かりますよね？
つまり…筋肉が大きくならなくても、増えなくても、カラダの中ではちゃんと変化してるんです♪
個人的には、
◯動きやすくなること
◯疲れを感じにくくなること
ここがすごく大きいかなと思ってます★
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