やっぱ運動は美容に良いよ！という話
2024年11月26日(火)こんにちは！
博多のパーソナルトレーニングジムBCS-ビークス-
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昨日、40代の方から嬉しいLINEをいただきましたが、それに伴うことを皆さんにお知らせしようと思い、配信することにしました。
以前、【筋トレが美容に良いよ】ということをお伝えしてるんですが…
もうひとつ！
2022年の研究では、エストロゲンが女性特有の代謝保護機能を果たしていることを強調しているんですね。
エストロゲンは脂肪酸をエネルギー源として効率的に利用することで、筋肉のタンパク質分解を防ぎながら、さらに抗炎症作用を持ち、筋肉の修復や成長をサポートします♪
ということは、閉経後にエストロゲンが減少すると、これらの保護機能が弱まり、筋肉減少や基礎代謝の低下が加速することに繋がります。
その結果、筋肉量の減少や体脂肪の蓄積が進み、肥満や生活習慣病のリスクが高まることが懸念されます。
エストロゲンの減少は骨密度の低下にもつながり、骨粗鬆症や骨折のリスクを増加させるのは知られるところですよね。。。
閉経については個人差が大きい部分ではありますが、40代以降、早ければ30代からの筋トレがこれらのリスク軽減にも繋がります☆
つまり運動することが
◯美容
◯スタイル向上
◯脂肪蓄積防止
◯骨粗鬆症防止
に、繋がると言えます。
歩くでも、走るでも、1回のスクワットでも、無駄になることはありませんし、特に無理することでもありません。
学生のとき体育が1だった僕でも30代以降で運動習慣が付きました(*^^*)
衰えを受け入れるか？
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否！もっとキレイになっていきましょう！
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