睡眠、大切にしてる？
2024年4月20日(土)こんにちは！
博多のパーソナルトレーニングジムBCS-ビークス-代表
ダイエットのスペシャリスト桝谷豪一です！
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4月ももう半ばですね。
新年度で生活が変わる人も変わらない人もいるかと思いますが…
生活と言えば切っても切れないのが
【睡眠】です。
ダイエットでもなんでもボディメイクをする上でも大切な睡眠、しっかりとれていますか？
脂肪の分解や筋肉の合成…うんぬんはまた別の機会にするとして、今回はとあるデータの紹介です。
睡眠不足気味の方は心して聞いて。
ペンシルベニア大やハーバード大などでの研究なんですが、
『睡眠時間が6時間を2週間続けると、
2日間徹夜したようなパフォーマンスになる』
これ…びっくりしませんか？
6時間って普通にあることだと思いますが、それだけ【無自覚】になりやすいとも言えますよね。
例えば、疲れが抜けないとかカラダが重いとか身体的なのもそうですが、集中できないとか、イマイチ頭に入らないとか、そんなのがあれば要注意！
自覚なき睡眠不足かも知れません！
家庭やお仕事などで、『そんなこと言ってもね…』という方もいるでしょうけど、睡眠はすごく大事なので、ちょっとでも思い当たる節があるなら、振り返ってみてはいかがでしょうか？
スッキリすると脳も身体もパフォーマンス上がりますよ！
あ、爆睡はストレス解消にもなるしね★
自分のことも労りながらぼちぼちいきましょう！
難しいことは要らないんですよ。
痩せない壁がどこかにあるだけなので。
それを一緒に壊しませんか？
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