動きを鍛えるってなに？
2023年7月10日(月)こんにちは！
博多のパーソナルトレーニングジムBCS-ビークス-代表
ダイエットのスペシャリスト桝谷豪一です！
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個人的な考えとしては常々 muscleよりmove と言ってますが…
これが何を指すのかと言えば
“筋肉を鍛えるより動きを鍛える”
こういったところでしょうか。
そして、動きを鍛えるために筋肉を鍛える。
筋トレをする最大のメリットはここにあります。
いまいちピンと来ない方もいらっしゃるかも知れませんね。
一言で筋トレと言ってもやり方は無数にあるので、すべてを否定している訳ではありません。
身体の動きには単関節運動と多関節運動がありますが、立つ、座る、歩く、走るなど日常生活を送る上での多くの動きは多関節運動です。
その多関節運動をスムーズに行うために筋トレをする、といった具合です。
アームカール(ダンベル持って肘を曲げるやつ)などの単関節運動の筋トレだけでは、
身体の動きはほとんど向上しません。
身体動作を良くすることによって日常的な活動量が増し、結果的に１日の消費エネルギー量が増します。
階段の登り降り、ランジ、スクワットなどの運動やトレーニングをする際にどこが疲労するかを再確認しやってみましょう。
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