毎日お酒を飲んで-3.5kg。Goichi流ダイエット法。
2022年6月22日(水)こんにちは！
福岡・博多のパーソナルトレーニングジムBCS-ビークス-代表
ストレッチのスペシャリスト桝谷豪一です！
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先日のラジオの中でも言ってますが、実は5月から減量してます☆
で、その5月の１ヶ月の成果が-3.5kgというわけ。
今回はその結果ではなく、その過程を共有したくて綴りました。
まず前提としてトレーナーという僕の職業柄、
①日々の運動量が多め。
②筋肉量が多め。
③痩せ方を知っている。
この3つが挙げられるので、普通にダイエットしたら『そりゃ痩せるよ！』って言われないように、出来るだけ一般の方に近付けるように以下の条件を設定しました。
【条件】
①毎日ビールを飲む。
②おやつを食べる。
③筋トレをしない。
その上で
■ 食事 ■
・朝食→6:30。なんでも。
・昼食→12:00〜14:00の間。なんでも。
・夕食→20:30〜22:30の間。少なめ＋缶ビール500ml以上。
・間食→週2.3くらいでチョコやアイス等。
・全体の6割くらいが炭水化物で、残りはたんぱく質とバランスを意識。
■ 運動 ■
・筋トレ→0日。無し。
・ストレッチ→毎日。
・徒歩→毎日。平均歩数は12,331歩。
※仕事上、一緒に行うグループエクササイズあり。
以上を実施。
出来るだけストレスを溜めない。
これを一番念頭に置きました。
そして、決めたことを続けること。
がむしゃらだと続かないですから☆
本当に自分が続けられることが一番です！
6月分もまたご報告いたします！
ダイエット(身体作り)のために
あなたが続けられることはなんですか…？
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また、カウンセリング及び体験トレーニングは無料です。
あなたのお越しをお待ちしております！
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