歩くってそんな効果高いの？
2022年5月23日(月)こんにちは！
福岡・博多のパーソナルトレーニングジム
ビークス代表の桝谷です！
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外を歩く。
いかにも健康的で爽やかな感じがしますよね☆
ウォーキング (散歩も含む) やジョギングをしている方、よく見掛けます。
もはや毎日といっても過言ではないくらい。
さて、なぜ歩くのが身体にいいのでしょうか？
☑カロリー消費！
☑メタボ対策！
☑体力がつく！
☑すっきりする！
ぱっと出てくるのはこの辺りかな？
もうひとつ挙げましょう。
☑骨の強化
大地を踏みしめることで刺激を受け、それに耐えられるように骨は密度を上げていきます。
クッション性の高いランニングマシンよりも外の方が効果が出る理由はそこ。
故に浮力がある水中では、骨に対しての高い効果は得られないということも覚えておきましょう。
自転車も同じで、骨の強化という観点から言うと歩いた方が効果は高い。
もちろんただすれば良いとは言いません。
姿勢や筋力、柔軟性、身体の使い方 (歩き方) などが身に付けば、その運動効果は比べ物になりませんからね。
さらにもうひとつ。
☑ミトコンドリアの増加
これはなかなかピンとこないと思いますが…
定期的に運動することでエネルギーを生み出してる細胞内のミトコンドリアが増えます。
ミトコンドリアが増えると身体全体の代謝が上がり、太りにくくなるのです☆
ダイエットをする際、ウォーキングやジョギングは時間対効果が薄いと言われますが、時間をかけてやる分、後々の効果は段々高くなってくるんですね♪
長い目で見てあげましょう！
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