運動と食事のタイミングを制せよ！
2021年6月4日(金)こんにちは！
福岡・博多のパーソナルトレーニングジム
ビークス代表の桝谷です！
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暑くなってきましたね！
食事…は、してると思いますが(当たり前)
運動、してますか？
健康的なダイエットをするためには、食事も運動もどちらも大事です。
運動習慣のあるあなたからは、『そんな事は百も承知だよ』って突っ込まれるかも知れませんが、もしあなたが普段している運動の効果をもっと上げることができるなら？効率化を図ることができたら？
そのカギを握るのは…
肝臓です！
さて、どういう事かというと。
食事をすると、摂取したブドウ糖はグリコーゲンとなり、筋肉や肝臓に…
なんて難しいお話はまた別の機会に。
超簡単に言うと、
ご飯を食べてから2～4時間後の運動が燃焼効率が高い
ということです。
食べた直後は消化吸収に力を使っている、ということもありますが、肝臓に残っているエネルギーが減ってきてからが脂肪が効率よく燃やされるんですね。
逆にもっと時間をおいてしまうと、エネルギー不足で身体が動きにくいのと、タンパク質(筋肉)を分解してエネルギーを得ようとするので、返って効率は落ちることになる。
同じ運動でも、これだけで結果が変わってきます。
結果が伴わない、もしくは使った時間に対してなかなか得られてないのなら、少し考えてみては…？
詳しく知りたい方は直接ご連絡いただいても構いませんよ♪
遠慮なく聞いてみてください♪
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ビークスはそんなあなたを全力サポート♪
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