代謝は時間帯で効率UP!
2021年5月13日(木)こんにちは！
福岡・博多のパーソナルトレーニングジム
ビークス代表の桝谷です！
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5月も半ばになり気温も上がってきましたが
夏でも冬でも太陽がでていると気持ちいいですよね！
さて、このイラストとタイトルとの繋がりは…
明るさ
です。
人の身体は外が明るいほど、代謝が上がり動きやすくなるのです。
光の強度はルクスという単位で表されますが、それが100,000ルクスに近いほど、パフォーマンスが上がるという。
まぁ、いまいちピンときませんが…その100,000ルクスは晴天の昼間だと思っていただけたらいいかと。
それが朝や夕方でも光の強度は落ちるので、動くなら昼間という事になります。
分かりやすく言うと。。。
ワークスタイルやライフスタイル、食事や家事などの予定を除けば、夜に動くよりも朝に動いた方が代謝効率がいいってことです。
別にどの時間帯でもいい場合は、朝に走ったり歩いたりしてみてはいかがでしょうか？
一度お試しください♪
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