ニートが身体を変える？
2021年4月1日(木)こんにちは！
福岡・博多のパーソナルトレーニングジム
ビークス代表の桝谷です！
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今日はちょっとしたお話。
あなたは普段どのくらい運動してますか？
いや、筋トレやスポーツではなく…日常生活の中で。
福岡市博多区博多駅構内の階段は長い。
痩せたい、引き締めたい、健康的になりたい、などなど身体を変えるときにトレーニングは必須ですよね。
ですが…なかなか時間が取れないとか、忙しくて時間が無かったりするのが現代人。
(※時間は作るもので、降って湧くものではない。24時間の中で本当に時間取れないのか、という疑問は今は置いておく笑)
さて、ここでキーとなってくるのがタイトルにもある『ニート』
引きこもりじゃないよっ！ってのが鉄板なんですが…まぁいいや。
正式にはNEAT。
Non
Exercise
Activity
Thermogenesis
の略称で、日本語でいうと非運動性熱産生。
説明的には、『意識的に行う運動によるものではなく、家事や通勤・通学など日常生活における動作で無意識に消費される熱量』とされています。
つまり、エスカレーターを使わず階段を利用したり、ひと駅分歩いたり、お買い物でカートではなく手にカゴを持ったり…など日常的に身体を使うことで消費するエネルギーのことで、このNEATの割合が高い人ほど肥満になりにくいという研究結果(PDFファイル：NEATと肥満糖尿病 / 坂口一彦,2012)もあります。
例えば、特別な運動やガッツリしたエクササイズを週１で入れて、あとの6日間はゴロゴロして…ならば1日10分～20分日常的に身体を使っている方がはるかに効果が高いのです。
しかも、それを習慣としてしまえば、より運動に対してのハードルは低くなり、行うのが当たり前の生活になります。
もっと言うと、このNEATこそが運動初心者を救うといっても過言ではありません。
なぜなら…キツイ運動ではないから。
いつもの自分の生活にちょっとだけプラスしてやるだけなんです。
できることからコツコツと。まさに継続は力なりですね。
もっと具体的に話を聞いてみたいなら！
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