糖質を制限すれば痩せると思ってるあなたへ
2020年10月9日(金)こんにちは！
福岡・博多のパーソナルトレーニングジム
ビークス代表の桝谷です！
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これはちょっと思うところがありまして…是非お伝えしたいという事で。
さて、普段お客様とお話しをしていて
ダイエット＝炭水化物
というイメージをお持ちの方、本当に多いです。
最近は少しずつ減ってきましたけどね。
確かに摂り過ぎは良くないですが、
炭水化物も大事な栄養素！
※炭水化物＝糖質＋食物繊維
実は炭水化物の中にも
【太りやすいもの、太りにくいもの】
があるので、質と量を調整すれば
ダイエットが無理なく続きます！
◆太りやすい炭水化物TOP5
・食パン
・うどん
・ホットケーキ
・コーンフレーク
◆太りにくい炭水化物TOP5
・全粒粉パン
・オートミール
・玄米(発芽玄米だともっと◎)
・さつまいも
・五穀米
いわゆる『低GI食品』が太りにくいものになります。
※GI値=ブドウ糖を100として相対的に
血糖値上昇スピードを表す数値。
【55以下…低GI、70以上…高GI】
これ見て面白いと思いませんか？
どちらもトップはパンなんです。
そして…お気づきの方もいるかも知れませんが、
低GI食品には食物繊維が多く含まれています。
最初に言った、
炭水化物＝糖質＋食物繊維というのが
よく分かりますよね！
でも…結局
消費＞摂取
が大原則なので
どちらにせよ
食べ過ぎないことが大事！
もうひとつ言うなら
オーバーカロリーは炭水化物で！
あと少し食べたいなぁって思ったとき
手にとるのは唐揚げじゃなくおにぎり。
さらに言うなら
糖質を燃やすエネルギーで脂肪は燃える！
動くためには糖質が必要です。
そうやって動いたエネルギーで脂を燃焼。
詳しく聞きたかったら
一度体験してみてください♪
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