習慣にする手立て２
2016年7月24日(日)こんばんは！
福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。
前回の続き。
読まれてない方はこちらからどうぞ。
『習慣にしようとする事柄のレベルが高い』と
そういう表現をさせていただきました。
これは、前回も言いましたが、運動経験がゼロの方が毎日5km！とか到底難しいということです。
そこで、レベルを落とすんですが、走れない方が歩く。これは容易に想像がつくでしょう。
ここからさらに細分化。
・走らずに歩く。
・歩くペースを遅くする。
・散歩程度にしてみる。
・２日に１回にしてみる。
・３日に１回にしてみる。
・曜日を決めてみる。
・時間帯を決めてみる。
・少し遠めのコンビニに行ってみる。
・それでもダメならウェアを買う。
・取り敢えず着てみる。
・新しいシューズを買う。
・取り敢えず履いてみる。
・家を１歩出てみる。
人間、一番キツいのは初めの一歩なんです。
『こうすれは一歩踏み出せる！』という方法を見つけてみましょう。
自分を知るのも大事なことですよ。
きっかけを掴みたいという方はどうぞ。
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