ギックリ腰の予防
2016年6月19日(日)こんばんは！
福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。
僕が個人セッションをする方の平均的な年齢 (20代はほぼ居ません) からも表れるんだと思いますが…
割りとぎっくり腰経験者が多いんです。
あまりに予想外の腰痛に『魔女の一撃』と言われるぎっくり腰。
医学的には【急性腰痛症】というもの。
腰痛の原因は加齢や運動不足、病症らが複合的に重なって起こることが多く、これだけが原因とは一概には言えませんが、簡単に言います。
運動不足や疲労、肥満などで関節や筋肉の血行が悪くなるとコリ固まってしまって緊張状態が続きます。
ここで負荷をかけるとそれをきっかけに一気に筋肉が縮み、その急激な収縮に筋肉や椎間板が耐えられない場合、激痛を伴います。
結局、健康体であることは見た目だけでなく、こういった緒症状からも解放される、という訳。
よく身体を動かすアスリートに腰痛が多いのは、負荷の大きさとケアの仕方に問題があるんじゃないかな。
競技をしていれば限界に挑むので、ある程度の負荷は当たり前ですが、キングカズやイチローさんのように普段のケアがしっかりしていればそうそうなるものではありません。
もちろん僕もぎっくり腰に限らず、腰痛そのものの経験はありません。
特別に運動する日よりも、
いかに日常が大事かということです。
皆さんの疲労、ちゃんと抜けてますか？
柔軟性、低下してないですか？
気になる方はこちらから(笑)
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