習慣化して体型維持
2016年5月17日(火)こんばんは！
福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。
【習慣】ってすごく大事なもので、これほど体型維持に大きく貢献するものはありません。
・痩せたい⇒ダイエット
・食べ過ぎ⇒ダイエット
・飲み過ぎ⇒ダイエット
・夏だから⇒ダイエット
・健康診断⇒ダイエット
・同窓会だ⇒ダイエット
・結婚式だ⇒ダイエット
…まぁ世間一般的にはこんな感じでしょう。
今までにもかなり多くの方とお話してきたので、よく分かりますよ。
それで、です。
一念発起して体重落としたとします。
その後は？？
文字通り『あっ！』と言う間に戻って、数ヶ月後にまた一念発起する訳です。
これ、非常にもったいない。
そのときおこなったダイエット法がなんであれ、ほんの少し、一部だけでも習慣として残しておいたら体型は維持できるのに。
例えば、、、
10頑張って達成したとして、のちに1だけ習慣化するとしよう。そしたら残りの9頑張って維持じゃないですからね。
1でも習慣化してたら恐らく3から4くらいの努力で体型は維持できるはずですから。
それくらい習慣というのは身体に大きな影響を与えます。
もちろん良い習慣も、悪い習慣もです。
なんでもいいんです。
食事に気を遣う、運動を取り入れる、ストレッチをおこなう、お酒を控える、やり方はいくらでもあるしその頻度や強度も様々。
やれる範囲でも習慣化してたらそんなに体型崩れませんからね。
一度お試しあれ…
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ゴウでした。
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