ダイエットを継続させるコツ２
2016年3月16日(水)こんばんは！
福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。
更新遅くなりました。
昨日は『継続』についてお話しましたが、なぜストレッチからでもよいのでしょう？
走ればかなりの運動量になり消費するエネルギーも相当なものになりますよね。
ここでは運動についてお話させていただきますが、ランニングは有酸素運動です。
今さらですね。
では有酸素運動の定義ってご存知ですか？
自転車！
ランニング！
ウォーキング！
…否。
呼んで字の如く。
酸素を取り入れながら行う、長時間継続可能な軽度または中度の運動です。
どういうことかわかりますか？
つまり息を切らして５分走ってもそうは呼べないってことです。
※５分ずつのラン→ウォーク→ラン→ウォークなどはアリです。この場では５分ランのみで例えます。
有酸素運動の定義は本人の体力によって左右されるので、運動経験の豊富な方は思い切り走っても問題ないでしょうが、そうでない方が同じことをするとぶっ倒れます。
ですので、まずはストレッチングでカラダのベースを作りながら動かしていくのが最も負担の掛からない方法であり、継続しやすい方法でもある、ということです。
…ま、ゆるーくやっても続かない方はダイエットは諦めてくださいね。
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ゴウでした。
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