ストレッチで美脚！
2016年2月22日(月)こんばんは！
福岡市を中心に活動しています、プロストレッチングトレーナー桝谷豪一です。
昨日までどのように運動をしたらよいかお話してきました。
今回は動きを良くすることにフォーカス。
ただ単に鍛える訳でなく、何のために鍛えるのかを明確にし、鍛えることによってどの動きが良くなるのかを知る。
これが身体を変える手掛かりです。
そして“鍛える”と言うのは筋肉の強さだけでなく、柔軟性も同様です。
特に股関節や脊椎、肩関節を動かすのは非常に重要で、その周辺に付いてる筋肉を動かしていくことで身体の動きがスムーズになり、飛躍的に身体が軽く感じられます。
股関節の動きは全体の動きに繋がってきますので、姿勢はもちろん美脚にも効果をもたらします。
階段の登り降りやランジ、スクワットなどの運動やトレーニングでどこが疲労するのか？
太ももだけが疲れるのか？
お尻を使っている感じはするのか？
この感覚はすごく大事です。
全体をしっかり使っているのか？
一部の筋肉しか使ってないのか？
まったく的外れな所を使っているのか？
それをうまく使えるように出来るのがマスターストレッチなんです。
これ。
少々難しいところはありますが、
『マスターストレッチは足底の筋肉と足首の動きを基に、ゆるやかな動きをすることで、全身に働きかけ、脚だけでなく、背中(背骨)の柔軟性まで得られます。お尻＆脚に必要な柔軟性と筋力がつくので、美脚効果があります。』
※一部抜粋
姿勢が良くないと美脚は生まれませんからね。
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ゴウでした。
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